现代瑜伽有许多差别的方式，只管大多数形式都具有三个焦点要素：身体姿势，呼吸运动和精神沉思。体育磨炼和心理磨炼相结合被以为具有一系列怪异的康健优势。克里希纳·苏迪尔（Krishna Sudhir）研究了这一古老的传统若何影响身心。

你或许不知道，在看似简朴的一呼一吸与拉伸配合中，身体的大量细胞正在履历一次“更新”，你的大脑正在履历一次“冲洗”。

关于瑜伽的利益，其中最大的一种说法，是瑜伽可以改善由抑郁症和焦虑症所引起的症状。由于这些病的诊断，起源，和严重水平都有着很大的差异，因此，瑜伽对其的影响是很难被量化的。然而，已有证据解释瑜伽可以辅助人们减轻压力，以及辅助人们冥想和放松。

视频泉源：TED-Ed