本文来自微信民众号：范阳（ID：beingmorehuman）

阅读，音乐和冥想，是我最近获得镇静的方式。

而阅读，不只让我获得与自己相处的镇静，另有我事情的气力，生涯的灵感，激励别人的动能，同理心，以及与别人分享知识的兴趣。

已往的两个月，外部天下剧烈地打击着我们的内在，裹挟着我们思索生命和生涯的意义。以是在春节的时刻，我建立了一个念书学习小组，邀请了一些我身边爱念书爱思索的同伙加入进来，希望可以缔造一个空间，让阅读酿成人人抵抗外部杂乱的缓冲带。

在这个快速的天下，念书简直很难酿成一个一样平常的行为，然则每一次阅读，都应该有仪式感。你可以独自点起一支香，或者手写记下念书笔记。

Everyone needs a temple in this age, reading is one. 

凭据我自己读过的书，另有同伙们的推荐，我选择了十本可以让人获得镇静、宽慰焦虑的书。这十本的选择，有一个条件，就是享受阅读的兴趣，希望你能很容易上手，容易买到，容易明白，容易读完，以及有会心一笑的地方。

分享给人人。

1. 村上春树《当我跑步时我谈些什么》

“痛魔难以避免，而灾祸可以选择。

Pain is inevitable. Suffering is optional. ”

这句话应该是这本书被谈论的最多的一句。

读完这本书，你看到了一位制止，内省，自律，享受独处，大器晚成，与自己息争，知道生涯里若何苦中知乐的作家；也看到一位“触目皆是的普通人”，拥有那些正是自己理想中的品质。

我最喜欢的一句话，村上说，若是他要在墓志铭上刻一行字那就是：

“他至少是跑到了最后。”

此时此刻，这句话让人心安。

2.  古罗马天子 Marcus Aurelius《The Meditations 沉思录》

这本书来自于逸菲的推荐。

“做事不行迟缓，言谈不行杂乱，头脑不行模糊；心灵不行完全倾注在自己上面，不行任其激动。生涯中总要有一点闲暇。”

《沉思录》是属于那种在家里老爸老妈陈年的书架上很有可能也会有一本的书。一直想读这本书，这样的书穿越了时间和历史，能辅助我们从一个更远大的角度审阅我们的天下，也能让我们明白即使是一位帝王，他的“哲学”也是去指导自己遵照自己个性（follow the nature）的在世，也是去辅助自己，在一个庞杂的天下里，镇定而达观的在世。

3. Eckhart Tolle《The Power of Now 当下的气力》

活在当下太难了，我们无时不刻的在分心，我们眷念已往，忧郁未来。

实在我总以为，若是现在是一个困苦的时代，哪有人真正想去“修炼心灵”，在世即是当下。而若是是一个富足的时代，人们享受吃喝玩乐，也不会有心灵深层的追求。

以是这本书我买了良久，我只是翻阅，还没有读完。然则看到许多段落，照样想找个完整的时间专心读完。

“一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说‘好的’”。为什么要把它转酿成问题呢？为什么要将任何事情都转酿成问题呢？岂非生涯中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢？头脑会无意识的喜欢上问题，由于它们给你某种身份的认同。这是正常的，同时也是病态的。“‘问题’的意思是，你在心理上不停的琢磨这种情形，而没有真正的在当下接纳行动，而且你还无意识的将它酿成你的自我感的一部分。你被你的生涯情境所累倒，以至于丧失了对生命的感受、存在的感受。或者，你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。”

4. 斯瓦米·拉玛《冥想》

“冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的平静状态而增强自我认识和幸福感。”

这本书是我推荐给跟我一样正在冥想入门的同伙的书籍之一。要让人对冥想发生兴趣，不要太高深，应该从生涯出发，用大白话娓娓道来。

本书作者斯瓦米·拉玛是一位在西欧有声望的瑜伽禅修大师，曾经在喜马拉雅山区修行了四十多年，这本书中我能体会到深刻而镇静的气力，然则又像是一样平常同伙间的对话。

为什么要冥想？也许你可以给自己找一个很简朴的理由，好比“就像乔布斯和达里欧那样一样平常修行，看起来挺酷的。”

越伶俐的大脑，越是善于行使简朴的、有用的工具，运用内在的气力来生涯和事情。

以及，不要跟自然匹敌。

5. 铃木俊隆《Zen Mind，Beginner’s Mind 禅者的初心》

这本书来自于Amanda的推荐。

来源于释教，起源于中国的禅宗被许多西方人领会，却是由日本的禅师带入的。许多人知道这本书，是由于这是乔布斯学习禅者入门的书籍，而且乔布斯多次提到铃木俊隆和禅修对他的影响，乔布斯说 “它强调感悟而不是知识。我看到许多人苦苦思索，却似乎没有若干心得。我感兴趣的是那些在抽象的知识以外有重大发现的人。”

许多人评价这是一本很朴素很素的书。在看书评的时刻，我很喜欢一位书友的评价：

禅不是什么，是认真做好每一件事。

期待阅读这本书。

6. 迈克尔·刘易斯《 The Undoing Project 头脑的发现 》

这本书来自Mikes的推荐，一位往返硅谷和中国，在一二级市场都有建树的投资人，但他的一样平常阅读分享大多与投资和金融无关。

我知道这本书，写作大师迈克尔·刘易斯的书总能引起普遍的讨论和关注，我印象中这是一本有关心理学，经济运转以及决议科学的书。

“为什么读完让你心安呢？” 我问，Mikes说：“ 我刚刚在飞机上读完。由于这本书加强了我之前的一个认知，就是我的主要决议都是不行避免的或者潜意识里遵照我的感性感动，而不受理性智慧的约束。当我真实的做一小我私家时，我的统计学在情绪眼前都失效了。而认识到其他人也是这样，让我对我时常的“愚蠢”也没有那么焦虑了。” 

“ You waste years by not being able to waste hours. 

– Amos Tversky, page 230

不要由于没有退后一步休息片晌，而做出错误的决议，以至于浪费了整整数年。”

7. Brandon Stanton《Humans of New York 人在纽约》

你人生最糟糕的时刻，往往是人生真正的转折。

Humans of New York的创始人 Brandon Stanton 原本生涯在芝加哥，是一名年轻的证券交易员，然则突然有一天他被裁员了。失去事情的他以为要去找一件他能获得兴趣的事情，重新最先生涯。于是他选择了他一直喜欢的摄影。在摄影的时刻Brandon能感受到在和别人交流能量，他能感受到自己在发现和探索生命。最后他在纽约落脚生涯下来，开设了一个Facebook页面，坚持天天拍摄生涯在纽约的路人的照片。一最先并没有什么关注，天天可能也只有10个点赞，而且街上10小我私家里可能有9个会拒绝他拍摄的请求。然则他并没有太在意这些数字，他照样一个小我私家去交流，一张张去拍摄，而且把他们的故事讲述出来，分享在Humans of New York的页面上。

就这样一天天已往，突然有一天越来越多的人看到了这个Facebook的页面，让他自己也惊讶的是这些故事已经让千万人关注到他。再厥后，Brandon Stanton酿成了互联网上最受人们喜好的自媒体的缔造者之一，最受关注的讲故事的人，以及纽约时报畅销书作家。由于遵照了他喜好的事情，他的生涯在潜移默化中被彻底改变了。

我第一次读到Humans of New York的时刻还生涯在纽约市，第一次翻到这本书以为只是一本感人的都会画册。然则厥后读到了创始人自己的故事，却从这本书里学到了许多，也让我更镇静的思索和看待生涯的选择。

“Don’t wait for the perfect idea, life doesn't wait. If I had waited for the idea for ‘Humans of New York,’ I would have never begun ‘Humans of New York. 

不要等着一个完善的主意，生涯不等人。若是我等着想到Humans of New York这个主意，可能我就永远不会最先Humans of New York这件事。”

8. 松浦弥太郎《缔造人生的同伴》

“ 事情乐成和人生幸福的要害就是，有“同伴”在内外支持你！

正由于人类软弱不顽强，必须有值得依赖的同伴，才气鼓起勇气往前跨出一步。漫长的人生该若何渡过，解决这个问题的要害，就是你的‘同伴’。外在同伴包罗家人、同伙、甚至敌人等，内在同伴包罗康健、生涯方式和知识等。每小我私家都一定有同伴，他（它）们会在人生种种局势，化为影子或阳光成为你的气力！”

对日本作家松浦弥太郎的领会，之前仅限于在书店畅销书专区有时翻阅的时刻，总能看到他的作品，尤其是那本《100个基本》。由于他被冠以“生涯美学家” “全日本最明白生涯的男子”，我对这样的名头是有些抵触的。去年年底在书店偶然翻到他的新书《缔造人生的同伴》，买回家读完，发现这本书最大的优点就是作者用大白话在讲述人生的“知识”。

我们生涯和事情里的苦恼，许多造成的缘故原由是我们不再信赖生涯的知识。小时刻那些我们学习的最基本的原理，都一切忘在脑后。或者我们明白的知识，又要用庞大深邃的语言表述出来。

以是我喜欢这样一本小书，松浦弥太郎的文字不会让我以为醍醐灌顶，然则会叹息“对啊，确实是这样，我怎么没想到可以这样说出来”。

记得我们生涯的知识，会让我们坦然面临生涯。

9. 山下英子、自凝心平《108件小事》

在书店“恰巧”买了这本书，缘故原由就是它躺在上面那本《缔造人生的同伴》的旁边。前面一本是松浦弥太郎进入职业新的阶段的一本新书，而这本书也是畅销书《断舍离》的作者山下英子在进入人生新的阶段的一本新书，合著者自凝心平是一位心理学家和自然疗愈师。

我翻到序言的时刻看到，山下英子在书稿完成之际，刚刚从中国的五台山完成禅修回到日本，这本书也是她对“人生知识”的凝练和探索，尤其是对人性，空间，心灵，身体和康健的思索。以及之以是有《断舍离》这本书，是由于作者从大学起就最先学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”。作者的修行履历都让我异常感兴趣。

这本书她写了五年，书里都是很短的句子和章节，然则每一篇又让人有深深的思索。读完这本书最大的收获，就是明白了归纳的意义，归纳就是在整理自己，从整理自己的空间最先，就是一样平常的修行，以及身心康健的最先。

“所谓诸行无常，指的是万事万物千变万化，没有一成不变的事物。而万物流转，意思就是这个天下上的物质无时无刻不在运动，哪怕一瞬间的静止，都是不存在的。天下是在转变的条件下形成的，转变是组成天下的主要成分，享受转变就是充实享受这个天下。”

10.  Mihaly Csikszentmihalyi《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 心流 》

这本书来自茁茁的推荐。

作者Mihaly Csikszentmihalyi成为心理学家的缘故原由是由于发展中的不幸。在二战时期，他在牢狱坐牢，看到了许多人的魔难和创伤。在战后，他异常想为身边的人做些什么，他对人们怎样才气获得幸福和知足发生了粘稠的兴趣。于是他最先阅读荣格的心理学著作，厥后辗转到美国最先了心理学的学习。

Csikszentmihalyi的研究让他认识到幸福是内在的知足，而不是外在的。在他1990年的著作《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 》中，他以为幸福的水平可以以心流的状态来权衡，人们在心流的状态时，最有缔造力，最有生产力以及感应最幸福。在这种状态时，人们的好状态就像水流一样溢出，似乎不需要刻意的起劲。

“ Flow is a state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience is so enjoyable that people will continue to do it even at great cost, for the sheer sake of doing it .

心流是一种人们完全沉浸在一个事情当中的状态，这时刻其他事情都变得没那么主要了。这种体验云云美妙，人们甚至愿意冒着风险和损失重复的去做，有时刻只是由于享受这种感受。”

我的同伙还推荐了其他很棒的书，选择以上十本有中文版的，不外我也推荐英文阅读好的同伙读原版。我尤其喜欢纸质书，阅读纸质书自己就是一种专注的演习，能心无杂念的看20分钟书，在这个时代比冥想10分钟还要难。每次你做到的时刻，你会发现你的心和大脑都被唤醒了，这一天也会过得不一样。

Good day, keep calm and carry on.

本文来自微信民众号：范阳（ID：beingmorehuman）