本文来自微信民众号：心声 Mind（ID：mind-china），作者：Melinda Smith，Lawrence Robinson，Jeanne Segal，翻译：不吃糖，审校：彬华，编辑：无人机，头图来自：视觉中国

对于那些家有患抑郁症的青少年子女的家庭来说，生涯中的一切都充满挑战。这些家庭中的怙恃可能会在每一个细节上都变得战战兢兢，有时孩子病情的颠簸也会令他们手足无措。

对于患有抑郁症的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些怙恃提供了详尽的指导和建议，或许能够辅助他们渡过艰难的时刻。

主要内容包罗：1. 青少年抑郁症先容；2. 青少年抑郁症患者的自杀征兆；3. 辅助青少年抑郁症患者的建议。

要区分青春期的发展烦恼和真正的抑郁症并不是一件容易的事。然则，你可以从这里领会到若何识别抑郁症的迹象和症状，并最大水平地给予孩子辅助。

领会青少年抑郁症

青少年时期的孩子可能会面临许多难题。抑郁症对青少年的影响比我们以为的要加倍严重。

实际上，约有五分之一的青少年会在青春期的某些时刻被抑郁症状所困扰。

虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未获得辅助。

青少年抑郁症不仅是简朴的喜怒无常。它是一个严重的康健问题，会影响青少年生涯的方方面面。

幸运的是，它可以被治疗，而且怙恃的辅助能促进孩子康复。你的关爱、指导和支持可以极大地辅助孩子战胜抑郁，并让他们的生涯重回正轨。

若是你是一名感应抑郁的青少年······

你可以追求辅助，而且你对情绪的控制力比你想象的要壮大。无论现在的生涯看起来何等令人沮丧，你都可以做许多事情来改变自己的心情，让现在的你感受更好。

我的孩子抑郁了吗？

虽然青少年时期偶然泛起不良情绪或欠妥行为是正常征象，但抑郁症却与之差异。青少年抑郁症发生的负面影响远远超过了单纯的郁闷。

抑郁症会基本上地损坏青少年人格，引起令人无法蒙受的悲痛、绝望或气忿感。青少年群体中许多起义和不康健的行为或态度都可能是抑郁症的显示。

以下是青少年做出“欠妥行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。

1. 泛起学业问题

抑郁症会导致精神不足和注重力集中难题。在学校里，这可能导致出勤率下降、成就下滑或使以前的好学生面临学业发生挫败感。

2. 离家出走

许多患抑郁症的青少年会离家出走，或说他们设计离家出走。这些行为通常是一种求救信号。

3. 滥用毒品和酒精

青少年可能会用酒精或毒品来试图“自我治疗”抑郁症。不幸的是，这只会使情形变得更糟。

4. 低自尊感

抑郁症会引发并加剧貌寝感、羞耻感、失败感和无价值感。

5. 手机成瘾

青少年可能会通过上网来逃避他们的问题，然则过分使用智能手机和互联网只会增添他们的伶仃感，使他们加倍抑郁。

6. 冒失行为

青少年抑郁症患者可能会介入高风险行为，例如冒失驾驶、狂喝滥饮和不平安性行为.

7. 暴力

有些患抑郁症的青少年（通常是受到欺压的男孩）会变得好斗和暴力。

青少年抑郁症还与许多其他精神康健问题有关，包罗进食障碍和自我危险。

只管抑郁症会给你的孩子带来伟大的痛苦，并滋扰家庭生涯，你可以接纳许多措施来辅助孩子感受好受一点。

第一步是要知道青少年抑郁症的显示，以及当发现了这些征兆时你该若何去做。

青少年抑郁症的迹象和症状

与有能力自行追求辅助的成年人差异，青少年需要怙恃、先生或其他照料者来识别他们的痛苦且提供辅助。但做到这些并不是那么容易。

对青少年抑郁症患者来说，他们纷歧定会显示出悲痛。相反，易怒和激越会是最显著的症状。

青少年抑郁症的迹象和症状：

感应悲痛或绝望；

易怒且充满敌意；

频仍流泪、哭泣；

不愿与同伙家人交流；

对流动失去兴趣；

学校显示不佳；

饮食和睡眠习惯发生改变；

坐立不安和激越；

无价值感和负罪感；

缺乏热情和动力；

疲劳或精神缺乏；

难以集中注重力；

感应莫名的躯体疼痛；

泛起殒命或自杀的念头。

青少年抑郁症与成人抑郁症的对照

青少年抑郁症与成人抑郁症的显示差异很大。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：

易激惹或气忿情绪。如前文所述，对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲痛为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。

难以注释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常埋怨身体不适，如头痛或胃痛。若是周全体检不能展现其医学缘故原由，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。

对指斥极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到指斥、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。

不与某些人交流，但不是所有人。成年人在抑郁时往往会自我伶仃，但青少年通常会至少维持一些友谊。然则，青少年抑郁症患者可能比以前更少加入社交流动，疏远怙恃，或者最先和一群差异的同伙来往。

是抑郁症照样青春期“发展的烦恼”？

若是你不确定自己的孩子是患上了抑郁症照样只是在履历青春期，请思量症状的连续时间、严重水平以及孩子的行为方式与平时有何差异。

激素和压力能导致青少年偶然的焦虑发作，但不能注释连续的、无休止的悲痛、疲劳感或易怒。

青少年抑郁症患者的自杀征兆

抑郁严重的青少年，尤其是那些同时滥用酒精或毒品的青少年，经常会想到、谈到自杀或试图自杀，而且实行乐成的人数越来越惊人。因此，有需要十分认真地看待任何自杀意念或行为。这是孩子发出的求救信号。

应亲切关注的自杀征兆：

谈及设计自杀或拿自杀开顽笑；

说些类似“我死了会更好”、“我希望自己永远消逝”、“我已经走投无路了”之类的话；

喜欢正面地谈论殒命，把殒命浪漫化（“若是我死了，人们可能会更喜欢我”）；

撰写有关殒命、弥留或自杀的故事和诗歌；

行为冒失或多次发生意外危险事故；

将珍贵财物送人；

像永别一样地与同伙和家人作别；

寻找武器、药品或其他方式用以自杀。

若何辅助青少年抑郁症患者

若是不举行治疗，抑郁症会带来很大危害，因此请不要坐等这些令人担忧的症状自行消逝。

若是你嫌疑自己的孩子患上了抑郁症，请以一种充满关爱的、非评判性的方式提出自己的担忧。

纵然你不确定孩子是否患上抑郁症，他们棘手的行为和情绪都意味着有些问题亟需解决。

告诉孩子你已经注重到了哪些抑郁症状和你对ta的担忧，并以此开启相同。

然后，让孩子分享他们正在履历的事，并做好认真谛听的意愿和准备。不要总是诘责ta（大多数青少年不喜欢头角峥嵘的姿态或者被看成怯夫），但要明确示意你已准备好并愿意提供他们所需的辅助。

若何与青少年抑郁症患者相同

专注于谛听，而不是说教。一旦孩子启齿，就要控制指斥或说教的感动。重点在于孩子正在和你相同。最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们。

既要温顺也要保持执着。若是他们一最先将你拒之门外，请不要放弃。

对青少年来说，谈论抑郁症这一话题可能异常难题。

纵然他们愿意，可能也很难表达自己的感受。在尊重你的孩子、让他们不会感受不舒服的同时，还要强调自己愿意去体贴和谛听。

明了他们的感受。纵然他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明了。

哪怕是善意地试着注释“事情还没有那么糟”也会让你看起来似乎没有认真看待他们的情绪。

仅仅认可他们正在履历的痛苦和悲痛就能大大辅助他们感受到明了和支持。

信任自己的直觉。当孩子嘴上声称一切如常，但对导致抑郁行为的缘故原由没有作出注释时，你应该信任自己的直觉。

若是孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信任的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的先生或精神康健专业人士。主要的是让孩子能向他人倾吐。

辅助青少年抑郁症患者

建议1：促进社会来往

青少年抑郁症患者倾向于远离他们的同伙和已往喜欢的流动。然则，伶仃只会让抑郁恶化，以是请尽你所能辅助青少年重新确立社交关系。

优先思量面临面交流的时间。天天都留出交流的时间，在这段时间内把注重力完全放在孩子身上，不要走神或分心。

面临面交流这一简朴的行为能为缓解青少年抑郁症施展主要作用。另有，请记着：谈论抑郁症或孩子的感受不会使情形变得更糟，而你的支持可以大大促进他们的康复历程。

制止社会伶仃。尽你所能让孩子与他人保持接触。激励他们与同伙出去玩或约请同伙过来。加入有其他家庭一同介入的流动，让孩子有机遇和其他孩子碰头并确立优越关系。

让孩子融入团体。提议孩子加入一些流动（例如运动，课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），这些流动可以施展孩子的兴趣和才气。

虽然孩子早先可能缺乏动力和兴趣，但当他们重新投入生涯时，他们会感受更好并重拾热情。

激励介入自愿服务。为他人做事是一种壮大的解郁良方和自尊助推器。辅助孩子找到他们感兴趣的目的，这会给予他们目的感。若是你与孩子一起加入自愿流动，这也会成为一种增进感情的名贵履历。

建议2：将身体康健放在首位

身体和心理康健有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的水平。

不幸的是，青少年群体以不良的康健习惯而著称：熬夜，吃垃圾食物，以及花许多时间玩手机和电子设备。但作为怙恃，你可以通过建设康健、支持性的家庭环境来控制这些行为。

让孩子运动起来！运动对促进心理康健无疑至关主要，因此，尽可能让孩子流动起来。

理想情形下，青少年天天应该至少举行一个小时的体育磨炼，但这些磨炼不该是无聊或痛苦的。施展你的想象力：遛狗、舞蹈、打篮球、远足、骑自行车、滑板运动——只要能动起来，都是有益的。

限制电子设备使用时间。青少年经常通过上网来逃避问题，然则当面临屏幕的时间增添时，体育磨炼和与同伙面临面交流的时间就会削减。这两者都会使症状恶化。

提供营养平衡的饭菜。保障孩子能获得他们所需的营养，食用富含康健脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，以此让大脑进入最佳康健状态，辅助情绪改善。

摄入太多含糖或淀粉的食物（青少年抑郁症患者偏心的“肥宅快乐食物”）只会对他们的情绪和精神发生负面影响。

激励足够睡眠。与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间才气到达最佳性能状态——长达每晚9-10小时。确保你的孩子不要熬夜，直到能够知足需要的、能够改善情绪的休息时间。

建议3：知道何时追求专业辅助

他人的支持和康健的生涯方式可以对患者的病情发生排山倒海的改善，但这还不够。当抑郁严重时，请绝不犹豫地求助在青少年治疗方面受过专业培训的精神康健专业人士。

让孩子介入治疗选择。当选择专科医生或追求治疗方案时，请务必征求孩子的意见。

若是你希望孩子有意向介入治疗，请不要忽视他们的偏好并自行作出决定。没有一个治疗师能包治百病，也没有任何一种治疗方式适合所有人。

若是孩子感应不舒服或者只是与某个心理学家或精神科医生“不来电”，请寻找更适合的专业人士。

探讨治疗选择。与你选择的专业人士就治疗方案举行讨论。对于轻度至中度抑郁症患者来说，谈话治疗通常是一种优越的初始选择。随着治疗历程的推进，孩子的抑郁症可能会获得缓解。

若是没有，则可能有需要举行药物治疗。不幸的是，一些怙恃会力争选择抗抑郁药，而放弃其他昂贵或费时的疗法。

然则，除非你的孩子做出危险行为或有自杀倾向（在这种情形下可能有需要服药和/或连续考察），你可以花时间仔细权衡这些治疗选项。总体而言，在更普遍的治疗设计中，抗抑郁药是最有用的。

药物治疗存在风险。抗抑郁药是针对成人研发和试验的，因此它们对青少年大脑的影响尚不完全清晰。一些研究人员忧郁，百忧解之类的药物可能会滋扰大脑的正常发育——尤其是大脑处置压力和调治情绪的方式。

抗抑郁药自己也存在风险和副作用，包罗许多针对儿童和成年早期患者的平安挂念。而且我们已经得知它们会增添某些患者的自杀意念和行为风险。

患有双相障碍、有双相障碍家族史或曾自杀未遂的青少年尤其容易受到危险。

服用抗抑郁药治疗的前两个月自杀风险最高。应亲切监测服用抗抑郁药的青少年的病情是否泛起恶化的迹象。

青少年抗抑郁药治疗：要小心的信号

若是注重到以下问题，请致电医生。

泛起或发生更多的自杀念头/言论；

自杀的示意或贪图；

最先或加倍抑郁；

最先或加倍焦虑；

激越或坐立不安；

恐慌发作；

睡眠难题（失眠）；

泛起或加倍易怒；

泛起攻击性，气忿或暴力行为；

感动行事；

多动的言语或行为（躁狂）；

其他异常行为转变。

建议4：在治疗过程中给予孩子支持

当患抑郁症的孩子接受治疗时，你能做的最主要的事就是让他们知道你会谛听他们的心声并提供支持。现在的孩子比以往任何时候都更需要知道他们是有价值的、被接纳和关爱着的。

要明了他们。与青少年抑郁症患者一起生涯会是艰难和令人心力交瘁的。

有时，你可能会体会到精疲力尽，被拒绝、绝望、心乱如麻或其他多种负面情绪。在这段艰难的时期，主要的是要记着，孩子并非有意变得难缠。他们正在遭受痛苦，因此请全力保持耐心和明了。

介入治疗。无论是加入心理治疗照样准确服用任何处方药，请确保孩子遵照所有的医嘱。追踪青少年病情的转变，若是抑郁症状似乎变得更严重，请致电医生。

保持耐心。青少年抑郁症患者的康复之路可能崎岖不平，请保持耐心。

为细小的胜利感应欣慰，并为偶然的挫折做好准备。最主要的是，不要评判自己，也不要拿自己的家庭与其他家庭对照。只要竭尽全力为孩子提供需要的辅助就已经是尽职尽责了。

建议5：照顾好自己和其他家人

作为怙恃，你可能会发现自己把所有精神和注重都放在了患抑郁症的孩子身上，而忽略了自己和其他家庭成员的需求。然则，在这段艰难时期里，继续照顾好自己异常主要。

首先，这意味着在急需支持时向他人求助。你无法一个人包揽所有事情，以是可以请家人和同伙来协助。拥有支持自己的一群人能让你在辅助孩子时保持康健和努力心态。

不要压制自己的情绪。感应不知所措、沮丧、无助或气忿是可以明了的。可以实验融入同伙们，加入支持小组，或咨询自己的心理治疗师。谈论自己的感受有助于减轻情绪强度。

照顾好自己的康健。孩子患抑郁症的压力会影响你自己的情绪情绪，因此，合理饮食、足够睡眠和腾出时间做自己喜欢的事情可以让自己变得加倍康健和幸福。

向家人坦率。不要为试图“珍爱”其他孩子而回避其患抑郁症的话题。孩子们能感受到异常情形的泛起。若是不告诉他们，他们往往会想象出更坏的效果。坦言正在发生的事情，让孩子们提出问题并分享他们的感受。

同时关注其他孩子。一个孩子患上抑郁症会导致其他家庭成员发生压力或焦虑，因此请确保不要忽视“康健”的孩子。其他孩子可能需要稀奇关注或专业辅助来处置他们对这一情形的感受。

制止相互怪罪。怙恃可能容易将孩子的抑郁症归咎于自己或其他家庭成员，但这只会让原本充满压力的现状变得更糟。此外，抑郁症通常是由多种因素引起的，因此，除了孩子被荼毒或被忽视的情形以外，家人可能不需为此“负全责”。

本文来自微信民众号：心声 Mind（ID：mind-china），作者：Melinda Smith，Lawrence Robinson，Jeanne Segal，翻译：不吃糖，审校：彬华，编辑：无人机